純綠色食品代餐粉如何食用
發(fā)布時間：
2021-11-27
純綠色食品代餐粉是以谷類、豆類、薯類為主，輔以其他屬植物的根、莖、果實等可食部分的單一或綜合釀造粉產(chǎn)品。
純綠色食品代餐粉是以谷類、豆類、薯類為主，輔以其他屬植物的根、莖、果實等可食部分的單一或綜合釀造粉產(chǎn)品。
純綠色食品代餐粉怎么吃？
1.將純綠色食品代餐粉浸泡在溫水中，攪拌后食用。由于高溫容易平衡代餐粉中的營養(yǎng)成分，一般應(yīng)溫水服用。
2.攝入方面，純綠色食品代餐粉本身熱量較低，但服用后有飽腹感。一般來說，一次服用15g左右就可以控制食物的攝入量。
3.溫水浸泡后應(yīng)立即食用，因為溫水浸泡后的代餐粉活性高。
4.人體在饑餓的過程中吸收效率高，所以用純綠色食品代餐粉代替早餐能補充適當?shù)臓I養(yǎng)。
5.到了晚上，人體的運動量突然下降，對熱量的需求也相應(yīng)減少。用純綠色食品代餐粉代替正餐，可以減少人體夜間攝入的熱量。
純綠色食品代餐粉，一種是晚餐的完全代餐，另一種是部分代餐，即除了代餐食物之外，還應(yīng)該吃其他食物來補充它，比如喝牛奶，吃水果蔬菜等等。只要營養(yǎng)均衡，無論是全餐替代還是部分餐替代都是可行且健康的。
純綠色食品代餐粉如果是完全代餐，一餐的熱量要求不低于200千卡，不高于400千卡；有些代餐要求不超過200千卡。同時，蛋白質(zhì)不應(yīng)低于總熱量的20%，脂肪不應(yīng)高于30%，膳食纖維含量應(yīng)保持在5g-12g之間。當然，其他營養(yǎng)素，如維生素、B族煙酸、VC、礦物質(zhì)等微量元素也是不可或缺的，也要控制在合理的攝入范圍內(nèi)。
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